最後更新時間： 2023-05-25
非洲芒果的種子中富含天然的瘦體素，它是許多能的減肥產品中會出現的成分之一，在歐美國家很風行用它來輔助減肥成效。
之前新聞還有報導過，有歐美女星食用非洲芒果籽成功改變體態的案例，非洲芒果籽到底有什麼功效？它會有副作用嗎？讓營養師JACK HUANG為你解答吧！
非洲芒果是什麼？
非洲芒果(Irvingia gabonensis)是生長在中非和西非的果樹，它的外型類似於芒果，所以又被稱為非洲芒果、野生芒果或灌木芒果，他是種可食用的水果，嚐起來口感酸甜、但帶有一點點苦味。
傳統上，它的果肉常被用於製作果醬、果汁和釀酒，而種子則被製作成補品或是藥物。科學研究發現它的種子中含有類似人體中瘦素的成分，因此被廣泛應用於各式減重的產品中。
非洲芒果籽有什麼功效？
- 改善體態
非洲芒果籽的潛在抗肥胖機制包括以下
1. 抑制身體囤積脂肪的酵素(G-3-P)作用
2. 活化PPAR-γ受體和促進脂聯素作用，有助於增加胰島素敏感性、促進脂肪代謝
3. 增加瘦素的敏感性(抑制食慾望並提升熱量消耗)
有研究給予102位過重/肥胖受試者，補充非洲芒果籽萃取物300mg/天或安慰劑，10週後，發現與安慰劑組相比，補充非洲芒果的組別在體重、體脂肪和腰圍都有顯著改善。
- 可能改善代謝症候群
研究給予24名代謝症候群患者，補充非洲芒果籽萃取物300mg/天或安慰劑，12週後，發現與安慰劑組相比，部分補充非洲芒果的組別在糖值、頑固醇有明顯改善。
吃非洲芒果籽有副作用嗎？
一般來說在食用非洲芒果或其相關補充劑都大不會有副作用，研究指出補充2,500 mg/kg體重/天的劑量都未顯示出任何遺傳毒性(DNA 損傷)。
但本有特殊體質、過敏體質、孕哺乳期或有在服用藥物者，就會建議諮詢醫生後再食用喔！
誰適合補充非洲芒果籽？
- 食慾旺盛
- 體脂肪高
- 體態雕塑
- 代謝異常
什麼成分跟非洲芒果籽搭配效果更好？
非洲芒果籽對於抑制食欲、減少脂肪囤積有很好的效果，想要更快達到理想身形，可以搭配以下成分：
- 瓜拿納
能促進身體能量利用，若有搭配運動，塑身效果更明顯。
- B群
協助三大營養素代謝，幫助燃脂過程順利。
- 膳食纖維
延緩血糖上升，穩定血糖，調節進食慾望。
- 菊糖
腸道益生箘的食物來源，腸道健康，較容易達到易瘦體質。
另外若非洲芒果籽有專利的話，也能確保其效果和品質穩定度喔！
非洲芒果籽怎麼吃最好？
因為非洲芒果籽具有抑制食慾的效果，一般來說建議在餐前做補充，比較不會有爆食的情形。
挑選上要選擇標示明確的複方非洲芒果籽，因為多種機能成分才可以達到多方面的幫助體態雕塑，像是有促進代謝、減少囤積、阻斷吸收和抑制食慾…等，都是常見的機能成分功效，這些機制都能輔助我們減肥的成效，讓我們減肥之路更順利！
營養師幫你總結，非洲芒果籽怎麼挑最好？
- 專利非洲芒果籽(效果、品質穩定)
- 配方中含有瓜拿納、B群、膳食纖維(促進代謝、穩定食慾)
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
