最後更新時間： 2023-05-24
常常有人說你口氣差嗎？不只是身邊的人與你保持安全距離，連自己戴著口罩都感覺相當難受。
根據日本網路調查，讓人最無法接受的體味，不管男女性，口臭都位居第二名，可想而知口臭是一件多麼嚴重的問題。
但為什麼會有口臭呢？又該如何有效的預防？今天就讓營養師 ANITA TANG 來為你詳細解答！
我怎麼知道自己有口臭問題？
當我們有口臭問題時，很容易會產生溝通上的障礙，不過我們自己可能很難自覺有口氣差的問題，該如何發現自己的口中氣味好不好呢？以下幾個方法提供給你參考！
1. 試用舌頭舔自己手腕的部位，自己可以聞看看是不是有口臭問題。
2. 聞看看自己戴過的口罩，是不是有異味。
3. 用手指磨擦齒齦後聞看是否有臭味。
4. 請身邊親密可信賴的人幫你聞口中的氣味，了解自己是否有口臭。
造成口臭的原因有什麼？
造成口臭的因素有很多，要了解產生口臭的原因後，才有辦法有效的去改善其問題，以下為可能的因素：
- 厭氧硫磺細菌引起
這種細菌存在於舌頭表面及口腔後面，引發口臭原因為厭氧硫磺細菌分解蛋白質後，釋放出具有難聞氣味的硫化物，其中以臭雞蛋味及爛洋蔥味最為常見。
- 口腔疾病引起
牙周病、牙齦炎、腮腺結石，會促進細菌大量生長。
- 腸胃道疾病因素
胃食道逆流疾病、胃潰瘍、胃出血，容易產生腐爛味道。
- 早晨起床的口臭
睡眠時間會導致唾液量減少，造成細菌生長及揮發性硫化物的產物。
- 未進食時間過長
未進食會造成唾液量減少，以及因為沒有食物削弱舌頭上絲狀乳突，因而產生口臭。
- 飲食較多硫化物食物
如洋蔥、薑、 醃燻牛肉及其他肉類等。
- 藥物引起
某些藥物副作用會產生口臭問題。
吃什麼可以有效改善口臭？
消除口臭問題須循序漸進，可以先解決口氣問題再來減少有害菌的生成，最後維持健康口腔環境，以此方法可以有效改善口臭問題。
以下為改善口腔問題的有效成分，我們一起看看吧！
- 日本專利柿子萃取物
使用未成熟柿子，進行濃縮萃取其高單位單寧成分，可以有效消除口臭主要氣味分子：硫化氫、甲硫醇。
同時研究證實專利柿子萃取物可以有效抑制口中有害菌，減少口臭產生。
- 木醣醇
為天然的甜味劑，致齲菌無法利用，故可減少其繁殖並且抑制酸性物質產生，降低感染率。
- 美國專利乳雙歧桿菌HN019
擁有多篇研究證實及專利，研究證實B.lactis HN019可改善牙周炎，促進口腔健康。
- 膳食纖維(菊苣纖維+果寡糖)
膳食纖維為益生菌的營養來源，幫助好菌生長、定殖，並且抑制壞菌生長，幫助維持消化道機能。
營養師幫你總結，如何改善口臭問題？
- 使用正確的刷牙習慣清潔口腔
- 改善飲食習慣，戒掉菸、酒等不良習慣
- 多補充水份，保持口腔濕潤
- 定期進行口腔健康檢查
- 補充攝取有助於口腔保護營養品：日本專利柿子萃取物、木醣醇、美國專利乳雙歧桿菌HN019、膳食纖維(菊苣纖維+果寡糖)，有效改善口臭問題
- 營養品挑選需要注意通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可