最後更新時間： 2023-01-16
雖然人一出生就已經決定了膚色，不過還是有很多人會想要追求更白一點，或者是經過日曬之後，希望可以快速的白回來。
市面上有許多外用保養品與醫美的方式訴求美白效果，不過有沒有辦法可以透過飲食方式，由內而外自然變白變亮呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
影響膚色的原因有什麼？
- 膚色變黑：黑色素數量是影響膚色深淺最重要的因素，黑色素的產生與內分泌和紫外線照射有關。
- 膚色變黃：由於膽紅素在血液中的含量增加所導致的。2.攝取過多胡蘿蔔素，人體無法代謝的形況下，會使肌膚變黃。
- 膚色變蒼白：當皮膚血液循環不良時，會因血紅素不足，皮膚呈現蒼白。
黑色素沉澱的原因？
由於膚色變黑的主要因素為黑色素的數量有關，故有效控制黑色素生成，才能夠增加美白的效益，而黑色素如何產生的？
- 紫外線：當皮膚受到紫外線的照射時，基底層的黑色素細胞就會生產出黑色素，吸收紫外線，避免細胞受到傷害，而黑色素數量愈多，膚色看起來就會越黑。
- 賀爾蒙：女性生理期前期身體會分泌大量的黃體素，而黃體素會使得身體的黑色素分泌變得旺盛，膚色會變得較暗沉。
- 皮膚創傷：皮膚傷口發炎後，引起的色素沉澱，如青春痘痘印或蚊蟲叮咬的疤痕。
如何改善黑色素沉澱？
- 做足防曬：保護肌膚免於紫外線侵襲，減少黑色素生成。
- 肌膚保濕：肌膚保持滋潤度，有助於提升肌膚光澤感。
- 睡眠充足：充足的睡眠有助棕果體分泌退黑激素，增加美白效果。
- 飲食調整：透過飲食調整的方式，來預防黑斑、黑色素形成。
如何透過吃的來美白？
透過營養品的補充，也可以達到肌膚美白的功效，主要是改善體內的代謝，增加抗黑的功效，那有哪些幫助美白的營養品呢？
- 穀胱甘肽：穀胱甘肽是體內強效的抗氧化元素，由穀胺酸、半胱胺酸及甘胺酸組成，能有效抑制黑色素生成，清除體內自由基，強化體內循環、代謝功效，有效改善肌膚狀態。
- 水果多酚余甘子：富含低分子水解丹寧，具有超高抗氧化能力、穩定維生素C的作用，有效抑制黑色素形成，同時提升體內穀胱甘肽濃度。
- 抗氧化維生素：維生素C、維生素E具有抗氧化的功效，減少自由基的傷害。
營養師推薦優質美白營養品
營養師經過多方的評估，建議如果有美白需求者，可以挑選『BHK’s奢光錠』
- 含足量穀胱甘肽，抑制酪胺酸酶活性，有效減少黑色素生成。
- 複方搭配余甘子、維生素C、維生素E，加乘整體美白效果。
- 深釋型腸溶技術，保護產品活性保留至腸道釋放，完整吸收。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
