最後更新時間： 2023-05-26
青春期是乳房發育的主要時期，不過可能因為基因、飲食偏差或荷爾蒙的分泌而影響胸部的發育，等過了青春期，想要再發育可能就很有限了。
市面上有很多豐胸的方法，但哪一種才能有效長胸而非長肉呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
乳房組織的結構
乳房是由乳腺、結締組織和脂肪組成。乳房的基本單位是乳小泡(alveolus)，乳小泡會構成乳腺小葉，而乳腺則由10~20個乳腺小葉合成，乳腺小葉間充滿了脂肪和結締組織，而乳房大小則是由脂肪決定。
女性乳房在兩個時期有發育的現象，第一個是在青春期，第二個是在懷孕的時候。
影響乳房發育的因素
- 基因、遺傳因素：如果先天上脂肪組織與結締組織就比較少，乳房也會比較小。
- 賀爾蒙的影響：影響女性乳房發育的最主要荷爾蒙是雌激素，可以促進乳腺細胞的分化成長，而青春期女性乳房雌激素的接受器又是需要在催乳素的作用下才能發育完整，而黃體素會促進乳房的發育。
- 充足的營養：發育成熟的乳房約有2/3為脂肪組織，所以足夠的營養才可以維持乳房正常發育，但同時需注意避免攝取過多油脂，影響健康以外也會影響乳房曲線。
荷爾蒙如何影響乳房發育？
雌激素、黃體素、催乳素三種荷爾蒙與乳房發育有關。
- 雌激素可使脂肪堆積在乳房，促進乳房的組織以及乳腺發育。
- 黃體素促進乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。
- 催乳素（在懷孕期間）與黃體素一起促進乳腺發育。分娩後，催乳素的分泌大量增加，乳腺開始泌乳。
常見的豐胸方法有什麼？
- 美胸霜：美胸霜通常都含有雌激素的成分，塗抹在乳房周圍讓胸部吸收激素、刺激乳腺，但最重要的是必須搭配按摩，才能達到刺激胸部生長與維持胸型的效果。
- 高熱量飲食：由於乳房中有90%脂肪，故大量熱量的攝取，增加體脂肪會有提升罩杯的可能，不過因為無法控制體脂肪的合成位置，所以長胸又長肉的機率相當的高。
- 按摩：加強胸部的血液循環，緊實胸部肌肉，防止外擴、下垂，豐胸效果還是會因為體質關係，因人而異
- 飲食補充：乳房的發育深受荷爾蒙的影響，而女性過了25歲之後雌激素的分泌就會開始慢慢減少，如果要有效的促進乳房再發育，可以補充天然的植物性雌激素，促進乳腺發育，如白高顆(野葛根)，富含的異黃酮能模擬雌激素有效刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大，同時對體內進行導向，將身上其他部位的脂肪轉移到胸部，有效豐胸又不會導致身體肥胖問題。
*提醒：白高顆根部含有高濃度的異黃酮，有調節性女性荷爾蒙的作用，在補充的初期可能會影響月經週期或經血量稍微變多、變少的情形，屬正常現象。不建議青春期、懷孕期、哺乳期、服用避孕藥或其他代謝疾病者使用。
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- 白高顆中富含13種植物性激素，保留珍貴活性成分，促進發育。
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- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
