輔酶Q10是什麼？認識Q10對皮膚、心臟的好處

最後更新時間： 2022-11-21

你知道輔酶Q10是什麼嗎？你或許在保養品、保健食品都見過它的身影，輔酶Q10對於人體新陳代謝、心血管健康、肌膚保養都有幫助。

今天就為你介紹Q10的功效及食用注意事項，帶你認識Q10對人體有哪些好處。

輔酶Q10是什麼？認識輔酶Q10對人體的重要性

輔酶Q10/輔酵素Q10(Coenzyme Q10)，常被簡稱為CoQ10，是一種苯醌類化合物，在人體中無處不在，存在於所有細胞中。

輔酶Q10是人體能量轉換、代謝的重要介質，協助著體內的能量生產，若沒有Q10，能量的合成就會受到阻礙，影響體內的生理機能。

輔酶Q10最主要的功效是協助體內能量合成，因此人體消耗能量較多的器官都有大量的Q10存在，因此補充Q10有助於調節生理機能，維持肌肉與各器官的正常運作與正常代謝。

輔酶Q10是人體重要的抗氧化劑，可以中和自由基、減少自由基對細胞的傷害、保護動脈免於損傷；根據研究，Q10有助於清除體內負擔，促進循環流通，維持心血管健康。

Q10更是美容保養的聖品，對皮膚來說，輔酶Q10是重要的能量泉源與保護屏障，目前已證實Q10可提升皮膚彈性、撫平皺紋、防止皺紋生成、柔嫩緊緻肌膚。

人體內大多數的Q10是自行製造而來，但隨著年齡增長，身體合成Q10的能力會逐漸減弱。一般來說，體內Q10的含量會在20歲時達到高峰並開始逐漸降低，在40歲後人體的Q10會驟減約30%然而身體對於Q10的需求並不會減少，所以一定要適時補充Q10，維持身體健康。

另外，體內的Q10濃度也會因為壓力、生病感冒、藥物、荷爾蒙、飲食不均的影響而減低，當出現疲倦、肥胖、記憶力減退、缺乏活力…等症狀時，就應考慮加強補充Q10喔。

但要提醒大家，從食物中可以攝取的輔酶Q10非常微量，若有缺乏輔酶Q10問題，或有保健需求者，建議購買輔酶Q10營養補充品來食用。

推薦挑選天然酵母萃取的Q10，可以避免化學合成物的危害；也建議選擇複方的Q10產品，可以達到事半功倍的效果，特別是Q10配方中添加「維生素E」，可以穩定Q10的結構、提高吸收率，比單獨食用更有效。

Q10安全性高且對健康有益，但可能影響抗凝血藥物的作用，建議服用藥物者，可事先諮詢醫師，且15歲以下孩童、孕婦、哺乳婦女不宜食用。