最後更新時間： 2023-05-25
瑪卡（MACA）又稱為印加蘿蔔，是原長於祕魯的十字花科植物，具有多種對人體有益的成分，被食用的歷史將近數千年，其中對著名的功效就是可以改善男性能力，今天營養師 ANITA TANG 將與各位分享瑪卡的保健功效有哪些，以及哪些人適合補充！
男性補充瑪卡好處｜改善勃起障礙
男性勃起功能障礙可能會受年齡、肥胖、前列腺肥大、性腺機能減退、吸煙、酒精或藥物等因素影響，導致陰莖無法順利勃起或無法持續勃起。根據臨床試驗指出，每天口服 2,400mg 瑪卡萃取，持續 12 周後，可以明顯改善男性勃起功能障礙以及提升生活滿意度，故有勃起功能問題者，可以透過口服瑪卡來提升幸福表現。
男性補充瑪卡好處｜提升精子品質與精液量
根據研究推論，瑪卡具有改善性能力的作用，主要是含有瑪卡烯與瑪卡醯胺有關，在多個人體與動物試驗中，給予餵食瑪卡後，皆有明顯增加精液量、精子活躍度以及提升精子於體內流動性，故持續補充馬卡有助於提升生育能力、增加精液分泌。
男性補充瑪卡好處｜提升男性性慾
男性的性慾可能會隨著年齡的增長、生活壓力、疾病問題等影響，導致慾望減少。在一則隨機的平行試驗中，共有57位男性試驗者參與，每日補充 1.5 至 3g 瑪卡補充劑，於補充的第 4 周、第 8 周與第 12 周皆有明顯改善男性性慾，故有增加性慾需求者，可每日口服馬卡來達到舒緩壓力、提升性慾。
男性補充瑪卡好處｜舒緩壓力、改善憂鬱
男性可能會因為環境壓力、體內荷爾蒙分泌異常或其他身心理因素，導致精神不濟、缺乏活力，在一則雙盲、為期 12 周的臨床試驗中顯示，持續補充瑪卡 1,500~3,000mg ，可以有效緩解男性焦慮、抑鬱狀況，具有增進日常活力及增加性慾。
瑪卡怎麼挑選？
- 瑪卡挑選首先確認品種，黑瑪卡與紅瑪卡屬於數量稀少，效果較佳的品種，且顏色越深營養價值越高，故挑選時首先以黑紅瑪卡為主。
- 根據臨床上試驗中使用的瑪卡補充品，大多屬於 6 倍濃縮萃取的瑪卡精華，若濃度較低則無法確保補充效果，建議挑選時注意是否經過 6 倍濃縮。
- 挑選有添加複方成分輔助瑪卡功效的產品，較常見的如南非醉茄、鹿茸、精氨酸、鋅或 B 群等，各成分都具有調節男性生理機能的作用，可以協同瑪卡促進男性能力。
- 市面上馬卡產品有分粉劑、膠囊、飲品，可以依照個人的吞服狀態與適口性挑選，不過建議避免挑選有過度調味或者劑量不足的產品，則補充效果會較不明顯。
營養師建議這樣補充瑪卡最有效
瑪卡補充無時段限制，可以依照自己需求調整，如果想要日常保養並且同時提振精神、增強體力者，可於每日早餐或午餐後服用；若想要提振夜間精力與活動力，尤其是表現度不佳者，建議可以在晚餐後或睡前加強補充。
如果你有補充馬卡的需求，營養師推薦符合各年齡層需求的馬卡，如全年齡層馬卡（含鹿茸） 、青壯年馬卡（含南非醉茄）、壯年馬卡（酒精萃取），方便男性可以依照自身狀態做挑選，且通過SGS安全檢驗合格，不含重金屬、西藥與塑化劑等，是每位男性都可以安心補充的優質保健食品。
