最後更新時間： 2023-05-25
高齡化社會的到來，越來越多人有行動力方面的困擾，導致活力下降、容易骨折、脆化的問題，為了預防衰退，很多人會開始補充鈣片，不過對於腸胃道吸收較差的人，單補充鈣片可能效益不大，建議可以補充富含營養價值的鴕鳥精，來補足鈣質、靈活筋骨，鴕鳥精有什麼功效？怎麼挑選才有效？讓營養師 ANITA TANG 來告訴你！
為什麼會有行動力問題？
骨骼是支撐人體最重要的部位，它也是鈣質最大的儲存庫，負責調節體內鈣離子的代謝，如果血液中鈣質不足，就會分解骨骼鈣質供體內使用，長久下來骨鈣逐年流失，骨骼越來越單薄、脆弱，為了預防問題則需要提早保養，在還沒有嚴重流失前，就要開始預防，避免後續惡化。
鴕鳥精營養價值｜高膠原蛋白
骨骼屬於結締組織的一種，結締組織的彈性與架構需要膠原蛋白來協助，而骨頭中就有將近一半的體積是膠原蛋白，充足的膠原蛋白可以幫助鈣質與骨細胞緊密結合，避免骨質從骨骼中流失、幫助骨質新生，進而預防流失。
膠原蛋白同樣是維持關節潤滑、保護軟骨組織以及維持韌帶健康的成分，有助於減少骨骼間的摩擦，避免退化性關節炎、關節腫脹等問題。
鴕鳥精是屬於高蛋白、高膠原蛋白的保養品，透過精燉熬煮將鴕鳥肉、鴕鳥筋的營養成分分解成人體最好吸收的形式，不僅可以提升生物利用率，同時避免代謝負擔，相當適合年長者、腸胃吸收不良、運動族群每日保養。
鴕鳥精營養價值｜高鈣
骨骼是一個會新陳代謝的組織，分別會受造骨細胞與蝕骨細胞的作用所影響，骨骼新生的過程，蝕骨細胞會將老廢的骨骼移去，造骨細胞會開始合成新的骨骼，並使骨質密度更緊密，於人體而言，骨質合成的最高峰期在 30 歲，30 歲過後骨質數量會開始緩慢減少，流失的速度會大於增生速度。
要預防行動力出問題，攝取足夠的鈣質相當重要，若體內鈣質不足，蝕骨細胞會分解骨骼中鈣質提供體內使用，流失速度會更快，而飲食中鈣質吸收可能會受食物中的草酸、鐵、植酸影響，阻礙吸收率，導致無法真正發揮保健效益。
鴕鳥精中含有豐富的營養素，如：胺基酸、維生素 C、維生素 D、維生素 K、鈣質等，在腸道中有助於增進吸收，幫助鈣質與骨骼結合，提升骨頭健康度。
鴕鳥精營養價值｜高DHA
鴕鳥肉是不含膽固醇的優質蛋白質，從研究指出，鴕鳥肉與雞肉、牛肉相比，製成食品後，含有較豐富的不飽和脂肪酸 DHA，有助於提升骨質健康度。
一則隨機對照試驗研究發現， Omega-3 脂肪酸當中的 DHA 可幫助飲食中的鈣質吸收、利用，並可完整地被骨頭組織所吸收、減少流失率，增加品質並有效預防行動力衰退。
補充鴕鳥精有哪些好處？
- 促進鈣質吸收、骨質更穩固
- 提升關節潤滑度，行動更靈敏
- 優質蛋白質有助於增強體力
- 優質鐵有助於促進血液循環、提升代謝
鴕鳥精怎麼挑最有效？
- 鴕鳥來源：是否為國產鴕鳥，經過獸醫屠宰檢查合格，通過無動物用藥檢查。
- 高純度鴕鳥精：無添加多餘水分、甜味劑、賦形劑等食品添加物充填，確保產品補充效益，挑選排序建議以粉狀>液狀>膠質固體。
- 複方成分添加：複合營養素效果勝於單一鴕鳥精配方，如：MSM、鈣、維生素 Ｋ、維生素 Ｄ等營養素，幫助骨質更緊密、關節靈活
- 產品通過安全檢驗合格：如第三方檢驗單位 SGS、台美檢驗，確保無重金屬、塑化劑、西藥成分。
如果你有補充鴕鳥精的需求，營養師推薦鴕鳥精濃縮膠囊，使用全鴕鳥三倍提煉，濃縮製成高品質鴕鳥精華，國產來源，符合 CAS 標準，同時搭配多種有益保養營養素，如：維生素D、K、鈣質與 MSM，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康 ，成分皆經過 SGS 檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。
