最後更新時間： 2023-05-25
現代人常常出現睡不飽、精神不濟、老是覺得累，這類慢性疲累的問題，可能是因為體內代謝下降所導致，改善方法除了維持正常生活作息、增加運動量、均衡飲食外，也可以每天補充有助於提神、恢復元氣的蜆精膠囊，蜆精膠囊是直接自蜆中萃取的保健食品，營養成分更豐富、代謝負擔低，蜆精膠囊中含有什麼營養成分？補充有什麼功效？營養師 ANITA TANG 帶你了解！
為什麼要吃蜆精膠囊？
一般聽到蜆精都會直接聯想到蜆精飲，但其實蜆精除了飲品類，還有膠囊形式的蜆精，膠囊蜆精有別於傳統的蜆精飲品，它是經由特殊的萃取技術，直接從蜆中提取所有精華營養素，同時去除對身體健康無益的成分（如：膽固醇、鈉、脂肪、雜質），最後將所有的營養素進行數十倍濃縮，集結於一小顆膠囊中。
蜆精膠囊的優勢在於：
- 濃縮營養素，補充效益較佳
- 膠囊形式方便每天補充
- 對代謝循環較無負擔
- 去除玻璃瓶容器的成本，價格相對優惠
- 減少垃圾排放量，對環境較友善
蜆精營養精華｜肝醣「提振精神」
蜆中含有豐富的肝醣成分，目前經過實驗證實，肝醣有助於恢復機能健康，故建議可以適量補充。
肝醣（Glycogen）是人體內儲存醣類的主要形式之一，存在人體的肌肉與肝臟中，是人體細胞中，唯一可以儲存的醣類形式。肝醣除了可以轉化成葡萄糖提供能量給人體使用，也有助於恢復細胞健康，減少不良生活習慣所致的日常損傷，如：經常覺得累、加班熬夜、飲酒習慣等，故有助於恢復精神、提升機能健康、維持活力。
蜆類的品種中，含有最豐富肝醣的為「台灣原生種帝王蜆」，帝王蜆中肝醣含量高達60%，為靈芝的 4 倍高，且帝王蜆的體積為一般蜆的 20-30 倍，只需要少量補充即可快速滿足體內所需，滋養全身。
蜆精營養精華｜維他命B群「促進體內代謝」
維他命Ｂ群（Vitamin B），包含維他命 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸等，是參與體內能量代謝以及神經傳導的重要營養素，由於維他命 B 群屬於水溶性營養素，在體內無儲存機制，故須每日從飲食中補充來維持代謝機能，足量的維他命 B 群可維持體內能量正常代謝、提升體力、維持精力與活力，除了體力以外，亦有研究證實維他命 B 群可調節體內荷爾蒙分泌，維持記憶力、學習力、調節壓力等，為高壓環境中的現代人的每日必需品。
蜆精營養精華｜牛磺酸「緩解壓力」
牛磺酸（Taurine）為人體中含量最豐富的半必需胺基酸，可以有條件性的在人體中自行合成，不過也可以從飲食中直接獲取，牛磺酸負責體內多種生理機制，如：細胞滲透調節、鈣離子通道調節、營養素代謝、神經傳輸、內分泌激素調節、脂肪代謝等，為人體中不可或缺的營養素。
一般牛磺酸常見於能量飲料中，可以幫助提振精神與體力，不過也有研究指出，補充牛磺酸有助於提升大腦神經系統中 GABA 作用，具有穩定思緒、舒緩壓力、減少焦慮感，故每日補充具有保護腦部神經細胞的作用。
蜆精營養精華｜胺基酸「增強體力」
胺基酸（Amino acid）為蛋白質的最小分子型態，目前所有的胺基酸總類共有20種，其中 7 種為人體必需胺基酸，為人體無法自行合成，須由食物中攝取的，而根據國際蛋白質評價中，帝王蜆與黃金蜆中含有完整人體所必需的胺基酸種類，生物值 Biological Value（BV）值為 100 分，為營養價值相當高的食物。
胺基酸是人體最重要的營養成分，也是腸道中可直接吸收的營養素，吸收後會運輸自體內的各個組織中進行肌肉合成、組織修復以及幫助恢復體力，亦有助於提升防護力、協助細胞合成，故每天攝取優質蛋白質對健康狀態相當重要。
如果你有補充蜆精需求，營養師推薦「黃金蜆+帝王蜆雙效配方」，此配方含有 60 倍濃縮帝王蜆精華與 10 倍濃縮黃金蜆，每顆膠囊還有高達 6000 毫克以上的新鮮蜆精華，為現代人容易累、精神不濟、維持代謝循環打造的蜆精膠囊，額外添加牛磺酸幫助提神更有感，每天補充 1－2 顆即可輕鬆保養。成分皆經過 SGS 檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。