最後更新時間： 2022-11-04
大家對坐月子的既定印象通常為30天，但其實生產後的子宮要恢復正常狀態大概需要6~8週的時間，醫學上稱之為產褥期。產後調養的重點大致會分為：「排惡露、子宮復原、乳汁分泌、其他器官正常運作」，全程大約需2個月的時程。 產後身體修復期可分為四個階段，第一階段為剛生產完後『排惡露與母乳初始分泌』，需注意子宮的收縮與乳汁的分泌狀態，飲食應盡量清淡，可著重補血；第二階段需幫助子宮內膜修復，此時期的氣血循環偏弱，應注意補氣、養血，可補充葉酸、紅棗、枸杞與優質蛋白質，使產後身體恢復原本狀態；第三階段為惡露排乾淨，應注意腸胃功能的調理，使消化系統恢復正常，可補充酵素幫助消化，對於營養吸收與身體復原有很大的幫助；第四階段就是要讓身體全部的機能恢復原狀，這時期可以提高新陳代謝，讓坐月子的結束後避免的水腫問題持續發生，並加強維生素的補充，幫助產後體力恢復，同時可減緩產後掉髮的情形。以上為坐月子需要注意的4個重點階段，另外，坐月子期間「充分休息、不提重物」亦是調養身體非常重要的事，希望每個產後媽媽都能保持愉快的心情。
推薦產品：坐月子方便食用的保健食品
- 魚膠原蛋白
- 綜合消化酵素
- 專利甘胺酸亞鐵
- 枸杞
- 紅棗
- 維生素E
- 葉酸
- 維生素B12
月子保健食品功效：
- 產後身體恢復
- 調理產婦體質
- 營養吸收
- 傷口修復
- 補氣活血
- 養顏美容
月子保健食品什麼時候吃：
- 產後即可食用，建議連續食用60天為佳
什麼人適合吃月子保健食品：
- 自然產、剖婦產的產後調理
- 小產、流產調理
