最後更新時間： 2023-05-24
精胺酸（L-Arginine）最廣為人知的部分，無非是一氧化氮(NO)的前驅物質，而一氧化氮有助於促進管路舒張、加速循環代謝、幫助海綿體充血，故可改善男性勃起障礙的問題，不過營養師ANITA TANG表示補充精胺酸的好處不只這些，到底精胺酸對人體還有哪一些功效呢？帶你一起瞭解！
精胺酸是什麼？有什麼功效？
補充精胺酸的7大好處：
精胺酸（L-Arginine）屬於人體的半必需胺基酸，一般情況下人體可以自行合成，不過有疾病、高壓、受傷、老化時，人體的合成力會下降，此時需要從飲食中額外補充，才可以維持體內正常代謝。
過去對於精胺酸的認知，大多跟合成體內蛋白質、參與生理代謝有關，不過自從1998年，一氧化氮因為具有多種生理作用，獲得諾貝爾醫學獎後，精胺酸也就跟著聲名大噪起來，許多人為了可以讓健康更流通、提升性能力、維持保護力後，開始每天補充精胺酸。
男生為什麼需要補充？精胺酸怎麼吃？
男生需要補充精胺酸
男性普遍工作壓力大、日夜顛倒、常飲酒等不良的生活習慣，導致體內氧化壓力大、代謝力下降，可能會影響體內蛋白質合成力，精胺酸的合成速率也會因此而下降，不僅保護力不足、健康容易亮紅字，生育力也會直接受影響，故建議上班族、熬夜族、長途駕駛、勞動工作者可以每天補充精胺酸。
精胺酸怎麼吃？
精胺酸保養劑量，建議每天1.5-2g維持體內需求，如果需要加強補充量，建議不超過10g/天。每天服用高劑量精胺酸(30g/天)可能會有副作用產生，如：腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、過敏、食道底部括約肌鬆弛等。
跟精胺酸有類似功效的營養素
- 馬卡（Maca）：根據研究指出，男性補充馬卡有助於提升男性性功能，並可增加精液量、精子活躍度以及提升精子於體內流動性，持續補充對於生殖機能有明顯的益處。
- 鋅（Zinc）：鋅不僅為合成男性精液的重要營養素，同時也是促進男性荷爾蒙分泌的元素，有助於提升雄性魅力、增強性慾、提升性能力。
- 甲魚精 / 鱉精：中醫理論中，鱉精屬於養氣補腎、滋陰涼血、增強體力的保健品，對於有陽痿、早洩等相關性功能障礙，可提供保養的作用。
市售的精胺酸怎麼挑？
精胺酸的挑選原則，建議可以參考以下三大依據：
- 種類：精胺酸挑選時須注意是否為「左旋精胺酸(L型精胺酸)」才具有生物意義。
- 劑型：精胺酸屬於胺基酸的一種，結構比較不耐熱，如果挑選錠劑的精胺酸可能會因為高溫打錠，而破壞胺基酸結構，建議挑選粉劑或者膠囊精胺酸才具有生物活性。
- 來源：市面上精胺酸有天然發酵來源以及合成精胺酸，建議挑選天然來源對人體代謝較無負擔，且吸收率高，可以更好被人體吸收利用。
如果你有補充精胺酸需求，營養師推薦「100%高純度左旋精胺酸」，使用純素食可食的天然發酵來源，純度高達100%可完全在人體中利用，補足現代男性機能需求，推薦給有需求者補充。成分皆經過SGS檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。
