最後更新時間： 2022-12-28
相信大家都有亂擠痘痘的經驗，臉上留下的色素沈澱通常都要一段時間才能消退，
大家可能知道要補充維生素C來淡化痘疤，但其實幫助皮膚修復的營養素有很多種喔！讓營養師JACK HUANG介紹給你吧！
痘疤、痘斑是什麼？
摳完痘痘在臉上留下的印記，很常被大家稱作『痘疤』，但其實他的正確名字應該是『痘斑』，這邊和大家分享如何區分兩者間的差異：
- 痘斑
是痘痘癒合後，因皮膚發炎而留下的色素沉澱，存在於表淺肌膚，在皮膚表面上是平整的。
- 痘疤
在擠痘痘時，傷口出現感染，讓皮膚出現更嚴重的發炎、紅腫等，導致皮膚基底層被破壞，甚至真皮層的組織也會受到影響，在傷口癒合過程中會依皮膚組織纖維化、體積流失(凹疤)，或皮膚組織過度纖維化(凸疤)產生不同的疤痕。
所以呼籲大家，痘痘真的要警慎處理，可以的話，還是尋求醫生協助，若真的要擠也要注意個人的衛生清潔。
怎麼做能幫助膚況穩定？
- 正常的生活作息
熬夜容易導致皮膚的新陳代謝紊亂，也會影響人體的內分泌系統，容易導致痘痘生成。
- 注意衛生習慣
勤換枕頭套或清洗彩妝用具，避免過多細菌滋生。
- 均衡飲食多蔬果
蔬果中的膳食纖維、多酚、維生素…等營養，有助於維持皮膚健康，給予皮膚抵抗力。
- 充足的飲水量
水分能促進身體新陳代謝，加速身體毒素排出。
- 減少乳製品攝取
有些研究指出乳製品和痘痘的生成是有相關性的，可以減少攝取，觀察痘痘是否有好轉跡象。
補充哪些營養素能修復肌膚、淡化痘疤？
- DNA
能加速細胞的更新，給予皮膚新生活力，像是鮭魚精巢就含有86%以上的核酸DNA和魚精蛋白，能幫助痘痘摳完後的皮膚修復。
- 蛋白質
傷口修補的重要原料，可以選擇好吸收的蠶絲蛋白質原料做補充，有助於修復後的皮膚Q彈潤澤。
- 維生素C
促進膠原蛋白生成，同時淡化色素沈澱。
- 維生素B2
協助營養素代謝，有助於皮膚健康。
- 鋅
協同維生素C作用，促進傷口癒合。
營養師幫你總結，幫助皮膚修復的保健品怎麼挑最好？
- 高純度的鮭魚精巢(促進新生)
- 配方中含有蠶絲蛋白、維生素C、鋅…等(傷口修復、淡化色素)
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可