最後更新時間： 2023-01-05
蔓越莓是深受歡迎的女性保健品之一，相信許多人都知道私密處或泌尿不適時，可以吃蔓越莓來調理，但蔓越莓真的有效嗎？蔓越莓特別在哪？
本篇文章將為您解析蔓越莓的營養價值、對身體有哪些益處、食用禁忌，讓你一次搞清楚蔓越莓！
蔓越莓是什麼？認識蔓越莓的營養價值與功效
蔓越莓(Cranberry)又稱為小紅莓，是原生於北美少數地區的一種特殊水果，又被稱作「北美紅寶石」，含有水楊酸、維生素C、花青素、兒茶素、單寧酸等；蔓越莓中的總酚類及前花青素是日常水果中相當豐富的。
目前已有多項研究證實，蔓越莓對人體有諸多益處，特別是對於「女性私密健康」有著良好的功效，因為蔓越莓中含有「特殊A型前花青素/原花青素(Proanthocyanidins，簡稱PACs)」的獨特成分，可以弱化壞菌附著力，從而維持私密環境健康、避免不適症狀反覆發生。
推薦補充蔓越莓的族群
現代上班族經常有久坐、憋尿/沒時間上廁所、水喝太少/水分攝取不足等問題，容易造成私密問題/婦科問題反覆出現；且數據顯示有私密困擾的族群逐漸年輕化，台灣女性有很大比例曾經出現不適症狀。
忙碌的上班族、孕婦、哺乳媽咪、熟齡婦女等，皆可以每日補充蔓越莓，達到對私密環境更完善的保養。
吃蔓越莓有副作用嗎？
食用蔓越莓並不會對身體造成副作用，且蔓越莓具有良好保健作用，男女都可以補充。不過蔓越莓果實偏酸，不建議直接食用。
蔓越莓怎麼吃？喝蔓越莓果汁有效嗎？
市面上常見的蔓越莓果汁、果乾，為了中和蔓越莓果實的酸澀味道，會添加大量糖分調味，若是要補充到能發揮功效的前花青素，可能會致使糖分攝取超量。
推薦想維持私密健康者，可以補充濃縮萃取的蔓越莓保健品，可以確實攝入有效劑量，也較無負擔，適合長期食用。
如何挑選蔓越莓？優質蔓越莓挑選標準
首先要注意產品是否含足量特殊A型前花青素(PACs)，優先選擇專利技術濃縮萃取的蔓越莓產品，較能完整保存活性營養成分、避免再製加工後的流失。
蔓越莓中的營養成分，包括特殊A型前花青素，大多屬於水溶性營養，因此可以選擇有緩釋、包覆技術的產品，可以避免胃酸、膽鹼的破壞，也能增加PACs在體內留存的時間，提供濃度穩定、長時間的防護。
除此之外，推薦選擇「複方」成分的蔓越莓來做補充，如維生素C、私密處專屬的益生菌等，都是對女性私密健康有益的營養，可以強化功效、多重保養。
哪些人不適合補充蔓越莓？蔓越莓食用禁忌
蔓越莓味道酸澀，且含有機酸，應遵循產品標示之每日食用量，避免過量食用；且蔓越莓應與藥物相隔2小時以上服用，以免交互作用。
吃蔓越莓可以緩和搔癢嗎？
可以，補充蔓越莓可以幫助舒緩，也可以提升私密防護，避免反覆。
吃蔓越莓可以消除異味嗎？
可以，蔓越莓可以平衡私密酸鹼值，阻止壞菌增生，化解異味困擾。
男生可以吃蔓越莓嗎？
可以，男性補充蔓越莓可以養護泌尿健康，蔓越莓中的前花青素、多酚有提升防護之功效，能避免泌尿不適症狀。
