最後更新時間： 2023-01-05
嗅覺是通往情緒的捷徑甚至會影響夢境，例如聞到討厭的氣味，會先作出反感的回應，心情也可能會直接受影響。如果套用到人的體味上，可能就會直接影響別人與你親近的程度。
有些人不需要透過任何體香劑就可以自己散發一股清新的香味，不過卻有些人體味重到連香水都蓋不住，為什麼會有如此差別？又該如何做改善？今天就讓營養師 ANITA TANG 來為你詳細解答！
體味從哪裡來？
體味通常是一種綜合氣體，可能因汗液、皮脂、角質物質經由細菌分解後的味道，或者是吃的食物、藥物、重金屬等產生的味道，會經由呼吸、排汗或尿液中散發。
較常見的體臭通常以「腋臭」、「胯下臭」和「腳臭」為主。
- 腋臭、胯下臭
主要是分泌出的汗液含有蛋白質、碳水化合物和脂質，被皮膚表面的細菌分解而產生的氣味，通常會變得很難聞。
- 腳臭
通常是局部多汗，而角質與汗水造成的細菌增生，再經過細菌分解，所產生異味。
體味養成的原因有什麼？
- 愛吃味道濃烈(蒜/蔥/咖哩)的食物
- 飲食不均衡，幾乎不吃新鮮蔬菜、水果
- 習慣熬夜
- 抽菸習慣
- 清潔不當、不愛洗澡
- 不愛運動
- 有便祕問題
吃什麼可以有效改善體味？
- 飲食清淡，避免重口味、油膩飲食攝取，容易造成體味。
- 增加新鮮蔬果攝取，蔬果中含有礦物質鎂，有助於改善體味。
- 補充含有除臭專利的柿子萃取物，含高單位單寧成分，研究實證柿子萃取物有效減少引起惡臭的細菌，可改善體臭、口臭問題。
- 攝取可以散發體香的玫瑰花瓣萃取精華，讓體味由內而外改善。
- 有失眠情況的可以補充些助眠的食物，如香蜂草萃取物可以安穩神經，幫助睡眠。
- 補充益生菌減少有害菌生長空間，降低有害菌產生臭味，亦可促進腸胃道健康，漸少便祕發生。
生活習慣該注意什麼改善體味？
- 養成每天運動習慣
每天有運動流汗，有助於鍛鍊汗腺，不流通的汗腺，流出的汗水比較濃稠、含有較多礦物質，有利於皮膚上的細菌繁殖，造成異味。
- 保持乾爽
腳臭嚴重的人建議可以以涼鞋取代布鞋，或平日隨時替換襪子，鞋墊上可以灑一些痱子粉、滑石粉吸濕，保持乾爽。
- 除毛
雜亂的體毛容易吸附汗水增加細菌繁殖，導致異味產生。
- 保持排便順暢
便祕時腸子裡面的吲哚、硫化氫、氨等有害物質，容易被身體吸收，可能會通過排汗排出，而引發體臭。
- 避免熬夜
熬夜習慣或睡眠品質差都容易會讓身體體味加重。
營養師幫你總結，如何改善體味問題？
- 保持良好的清潔習慣，並且均衡飲食
- 多補充水份，促進整體代謝
- 飲食調整以外，也可補充消除體味的營養品，如柿子萃取物、益生菌、礦物質鎂、玫瑰花瓣等
- 營養品挑選需要注意通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
