最後更新時間： 2023-05-25
你也有用餐後肚子悶悶的、脹脹、胃酸逆流的困擾嗎？沒想到竟然不是因為吃美食的罪惡感，而是因為擔心消化不良，整個打壞了吃美食的好興致。
胃出狀況幾乎成了現在的文明病，在高壓環境下及飲食不規律的情況下，紛紛出現了狀況，該如何有效保養我們的好食慾呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
消化不良的原因？
消化不良幾乎是每個人都可能會有此狀況發生，而引起消化不良的原因有很多，以下都是可能引起消化不良常見因素：
- 進食時總是吃太多、太快
- 吃高熱量或辛辣刺激的食物
- 幽門螺旋桿菌感染者
- 攝取過多的咖啡因、酒精或碳酸飲料
- 有吸菸習慣
- 平日壓力過大
- 患有消化系統疾病，如便祕、消化性潰瘍等
- 使用容易影響消化之藥物
- 懷孕中後期
消化不良的症狀有什麼？
- 溢酸
- 打嗝
- 噁心、嘔吐
- 容易吃飽
- 飯後腹脹不舒服
- 脹氣
- 灼痛
有以上症狀者，都需要特別注意，因為你可能已經有消化不良的問題了。
長期消化不良會造成什麼問題？
消化不良並非疾病，而是進食後消化道感到不適而產生的症狀，許多人認為只要稍微等等就會變好了，不過如果放任不管，長期處於消化不良的狀況下，也可能會因而引發其他疾病出現。
- 慢性腸胃病：
許多慢性腸胃病的前兆就是消化不良，消化不良的症狀代表消化道功能紊亂，是許多消化道疾病的前兆，如果不及時治療，很可能會發展成慢性疾病，為後續治療造成更多難度。
- 營養不良：
消化不良可能造成食物無法有效消化，增加了吸收的困難度與營養素流失問題，容易引發其他生理代謝問題。
- 暈眩：
營養素吸收不良的狀態下，容易造成腸道鐵質吸收下降，進而引發暈眩問題。再者消化道健康度下降，導致潰瘍、出血的機率上升，也會增加。
- 增加癌變機率：
食物在消化道中無法有效消化吸收，容易囤積，若無法有效排出的話，可能會增加癌變的機率。
吃什麼可以有效改善消化狀況？
- 綜合消化酵素：
多種消化酵素，針對胃腸不同pH值環境，全方位輔助分解消化，幫助營養素吸收。
- 鳳梨酵素：
僅存在於鳳梨莖中的珍貴蛋白酶，不受pH值影響，隨時保持良好活性，幫助分解蛋白質。
- 大豆發酵物：
大豆經由保加利亞乳桿菌發酵取得其發酵物，含保加利亞乳桿菌以及多種發酵產物，如大豆蛋白、胜肽、氨基酸和乳酸菌代謝物，可釋放有效的抑制因子，幫助修護，緩解疼痛。
- 專利複合乳酸菌：
使用專利菌可有效定殖於管道中，抑制幽門桿菌生長，改變細菌叢生態，減緩發炎不適，並且調節生理機能，使排便順暢。
- 鈣：
調控細胞的通透性。
- 鎂：
有助於維持醣類的正常代謝。
- 鋅：
為胰島素及多種酵素的成分，其有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝並維持正常味覺與食慾。
誰需要特別注意保養呢？
- 油膩外食族
- 飲食習慣暴飲暴食
- 趕時間通勤族
- 壓力大上班族
- 聚會應酬後
- 想調整體質
營養師幫你總結，如何做到最好的消化道保養？
- 養成細嚼慢嚥的習慣，減少過於油膩、辛辣等刺激性食物攝取
- 補充改善消化狀況之保健食品，如：綜合消化酵素、鳳梨酵素
- 補充專利複合乳酸菌有效抑制幽門螺旋菌生長，減少發炎、胃食道逆流發生率
- 搭配大豆發酵物促進修復，緩解疼痛問題
- 找出日常壓力來源，尋求紓壓方式，改善生活品質
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等。
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
