最後更新時間： 2023-05-26
有人怎麼吃都不會胖，也有人光喝水就會胖，為什麼會有這麼大的差異？有人說是個人體質的問題，但其實我們都忽略了代謝的重要性，它不僅影響了飲食中熱量的利用，同時也會調控運動時體脂肪燃燒的效果。
因此，提高體內代謝，就可以輕鬆加入易瘦體質的行列，該怎麼做才好呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
什麼是基礎代謝率BMR？
基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）為維持生命所需消耗的最低能量。主要用於保持各器官的機能，如呼吸、心跳、腺體分泌、過濾排泄、解毒、肌肉活動等等，為人體一整天在靜止狀態時，就會消耗的熱量，故基礎代謝率越高，消耗的熱量就會越高，越容易達到減重的效果。
什麼因素會影響代謝？
增加體內代謝、脂肪燃燒其中重要的因子為-瘦體素(Leptin)。
瘦體素是由脂肪細胞分泌的一種肽類激素，是人體第一種被發現的脂肪細胞因子，屬於維持生理平衡的一種能量激素，其中重要的作用有：
- 瘦體素被認為是一種飽食信號，可以通過刺激飽食中樞而降低進食量
- 增加交感神經的活性，增加能量消耗
- 直接作用於肝與骨骼肌細胞，使脂肪酸氧化，從而減少堆積
體內瘦體素增加，有助於加速燃燒，改善因代謝而導致的肥胖問題，是養成「易瘦體質」的重要因子。
吃什麼增加瘦體素？
瘦體素主要由體內脂肪細胞分泌，但也可以透過補充營養品來促進合成，如非洲芒果籽就非常適合減重者使用，其中重要的機轉如下：
非洲芒果籽不僅可以增加體內瘦體素的分泌，同時可以減少合成、促進體內醣類代謝、加速燃燒，達到強效的減重效果。
營養師推薦優質非洲芒果籽
營養師經過多方的評估，建議如果有減重需求者，可以挑選『BHK’s非洲芒果籽萃取』
- 為專利非洲芒果籽萃取物，同時搭配法國瓜拿納萃取，有助於控制食慾並加速燃燒。
- 含有維生素B群，維持能量正常代謝，可以增進皮膚與消化系統健康。
- 添加專利膳食纖維與菊糖，改善現在人膳食纖維攝取不足的問題，促進腸道蠕動、排便順利。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
