最後更新時間： 2023-05-24
海藻鈣是近年來相當流行的鈣質補充品，屬於天然的鈣質來源，可以提升鈣質吸收率與生物利用率，由於鈣質是人體一生中最重要的巨量元素，從孩童成長期至高齡強健保養，都不能缺少鈣質的作用，如果飲食中鈣攝取不足，可能會導致許多種缺乏症。今天營養師ANITA TANG將帶大家一起瞭解補充海藻鈣的好處有哪些！以及怎麼補充最有效！
海藻鈣是什麼？補充有什麼好處？
補充海藻鈣的七大好處
海藻鈣是什麼？
海藻鈣主要是萃取自天然鈣化紅藻的鈣質成分，相較於其他鈣質來源，具有高吸收率、高利用率、低腸胃負擔的特性，且海藻鈣除了含有豐富的鈣質成分外，還有多種天然的礦物質與活性成分，可以提供人體多種的保健效益。
鈣質怎麼補充效果最好？
- 補充時機建議在餐前或睡前補充，因為飲食中可能會有纖維、植酸、草酸、油脂、鐵質等成分，都會影響鈣質吸收率。
- 搭配維他命D與鎂的形式可以加乘腸道吸收效率，避免流失。
- 挑選好吸收的鈣質可以提升鈣質吸收率、降低腎臟代謝負擔，例如海藻鈣、檸檬酸鈣、螯合鈣等，皆是人體吸收率較佳的鈣質型式。
還有哪些成分有助於強健固本？
- 維他命D：有助於促進腸道吸收鈣質、維持正常代謝，故有助於提升密度、預防年老軟弱等風險。
- 維他命K：為骨質鈣化時重要的元素，維他命K可以促進骨鈣結合，強化密度。
- 維他命C：維他命C具有促進鈣質吸收的作用，並且可以提升膠原蛋白形成，膠原蛋白有助於鈣質附著於骨骼上，幫助緊密結合、穩定結構。
市售鈣質保健食品怎麼挑？
鈣質的挑選原則，建議可以參考以下三大依據：
- 高吸收率：建議挑選高吸收率的鈣質型式，例如：具有專利認證的Aquamin™ F海藻鈣，屬於天然來源的鈣質型式，具有高吸收率、低代謝負擔的好處，為優質的鈣質來源。
- 劑量充足：建議挑選鈣質含量至少300mg的鈣片，可以提升鈣質吸收率，避免排出體外或者增加腎臟沉積的問題。
- 複方添加：建議挑選具有促進鈣質吸收、生物利用率的複方成分，例如鎂、維他命D、維他命C等營養素。
- 檢驗合格：挑選時須注意是否有安全檢驗合格，如SGS不含西藥、重金屬、塑化劑等成分，避免影響健康。
如果你有補充海藻鈣的需求，營養師推薦「天然海藻鈣」，採用專利認證英國海藻鈣，孔洞成規律圓形狀，經試驗可以提升鈣質吸收率，並增加鎂、D的成分，增加體內神經協調與鈣質吸收利用率，為優質的鈣質補充劑。成分皆經過SGS檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。
