最後更新時間： 2023-05-25
精胺酸為體內一氧化氮合成的前驅物質，一氧化氮除了可以在血管上作用，使血管平滑肌舒張，它能在神經系統的細胞中發揮作用，透過刺激周圍神經末梢，進而促進勃起反應，今天營養師 ANITA TANG 將與各位分享，男性補充精胺酸有哪些好處，以及該如何挑選！
男性補充精胺酸的好處｜改善勃起功能障礙
男性勃起障礙可能會隨著年齡增長而增加發生率，根據統計，男性勃起障礙的盛行率在 40 歲以下約 2%，40-70 歲之間約一半男性有此問題。有研究顯示，給予有輕度勃起障礙的男性補充口服的精胺酸保健食品，每天 1,500~5,000mg 不等，能明顯改善勃起功能障礙，且比起使用藥物，精胺酸較無副作用的表現，適合作為日常的營養補充品。
男性補充精胺酸的好處｜增加肌力與耐力
精胺酸為體內重要的胺基酸，是蛋白質合成及維持正常生長發育所必需營養素，經由多篇的研究指出，精胺酸對於運動表現有許多好處，如：精胺酸為肌酸前驅物質，可以增加肌耐型運動的表現；精胺酸有助於促進肝醣恢復，可以在運動時快速衝能，恢復體力；運動後體內會產生較多的氨，精胺酸具有氨的解毒作用，故可以降低運動後的疲倦、酸痛感，有助於延長運動時間。
男性補充精胺酸的好處｜增強精子活力
精胺酸不足可能會導致精子活動力不足、精子量少的問題，這也是許多男性生育力較差的原因。據研究顯示，男性補充精胺酸，可促進體內一氧化氮合成，有助於保護精子避免氧化損傷，提升男性精子量、精子活躍指數以及生殖能力。
男性補充精胺酸的好處｜促進血液循環
精胺酸在體內會藉由一氧化氮合成酶來製造一氧化氮，一氧化氮是調節血液循環的重要元素，它可以自由地穿梭血管及體內組織器官，即時修復受損的內皮細胞，也能使管路周圍的平滑肌細胞舒張，透過擴張促進循環通暢，有助於促進血液循環、調降壓力、預防循環問題等。
如何補充精胺酸？
精胺酸大部分存在於肉類、海鮮類、堅果類及全榖雜糧類食物中，每天建議攝取量 8mg，不過據統計，台灣成人每日精胺酸攝取量大約只有 5mg ，故建議可以額外補充 3~5g 的精胺酸。
精胺酸怎麼挑選？
- 精胺酸挑選須注意是否為左旋精胺酸（L-Arginine）才具有生物活性。
- 劑量挑選並非越高越好，而是符合人體一日所需為佳，建議挑選低劑量精胺酸（1000mg）以搭配每日飲食攝取量，方便自行調整補充劑量。
- 天然發酵來源的精胺酸安全性較佳，且不會有動物性成分及汙染問題，建議優先挑選天然發酵精胺酸。
如果你有精胺酸的需求，營養師推薦優質的精胺酸，通過SGS安全檢驗合格，不含重金屬、西藥與塑化劑等，是每位男性都可以安心補充的優質保健食品。
