最後更新時間： 2023-05-24
身上所散發的氣味讓你覺得很尷尬嗎？一開口說話就讓人退避三舍嗎？夏天運動、通勤後汗流不止，散發出濃濃的汗臭味嗎？以上的問題是男性最常見的問題，很多人都認為體味是天生的無法改變，不過營養師 ANITA TANG 表示只要吃對食物，身上的氣味是有可能改變的，那該吃些什麼？怎麼吃呢？今天告訴你！
漢方陳皮、菊花｜改善上火引起的口臭
口臭形成的原因，除了病理性的問題外，也跟體內代謝有相當大的關係，於中醫理論認為，口臭可能跟體內燥熱、上火有關係，如：胃熱型，可能與飲食中攝取過多油炸類、燒烤類、甜食等難消化食物，導致消化機能下降，胃火產生引起口臭味；肝火型，可能跟平日壓力大、睡眠不足、心情鬱悶等，這類的人平常會容易煩躁、生氣並帶有口臭味。
針對容易上火的體質，可以補充一些清涼調理的草本配方，如：陳皮具有抗氧化、抗發炎的作用，且可以幫助潤喉，維持咽喉健康度，降低口中細菌滋生；菊花為最常見清熱解毒的草本植物，泡成菊花茶，具有清熱消炎的作用，能排出多餘的廢棄物、降低火氣。
嗜酸乳桿菌｜預防代謝性臭味
腸道為人體最大的解毒器官，其中益生菌在腸道機能中佔了相當重要的角色，根據研究指出腸道中含有高達 100 兆的細菌生態，其中分好菌、中性菌以及壞菌，當腸道中好菌含量過少，可能會影響食物消化、吸收以及代謝作用，可能會有腹脹、食物堆積、便秘等問題，容易引發打嗝、放屁、排便有惡臭味。
嗜酸乳桿菌為研究證實可提升腸道好菌定殖、抑制壞菌生長的作用，幫助維持腸道細菌叢生態平衡，改善消化不良的問題，能預防代謝性臭味。
專利柿子萃取物｜去除體內的臭味因子
體外所散發出的體味，通常是因為皮膚上的細菌分解角質、皮脂、汗液等有機物質，其中代謝產物就會散發出酸臭味、硫化物味道，而這些細菌可能會因清潔不當、衣物髒汙等因素而生存於體內，導致隨時隨地都有濃厚的體味。
日本科學家為了改善體味而研發專利的柿子萃取物，取自於未成熟的愛宕柿，萃取出獨特的柿子丹寧，於試驗中發現，攝取特殊的柿子丹寧有助於抑制體內制臭的細菌生長，並且在四周後明顯改善體味，因而不用再擔心狐臭、汗臭、腳臭或頭皮臭等體味。
膳食纖維｜維持腸道菌相平衡
人體身上的氣味大部分都與好菌、壞菌的比例有關，當好菌的含量高於壞菌，就可以有效地維持體內菌叢生態，抑制壞菌作亂。而要幫助好菌生長的方法，除了補充益生菌以外，給予好菌充足的營養也相當重要，膳食纖維為好菌唯一營養來源，可維持菌相平衡，故日常攝取充足的膳食纖維，可作為去除體味的作法之一。
除臭怎麼吃最有效？
產生體味與飲食習慣、生活作息、清潔習慣息息相關，除了調整生活作息外，日常多補充上述的去味成分，也有助於加速改善壞氣味，建議平常多喝水、泡草本茶飲、補充益生菌或專利柿子成分等，如果想要更輕鬆補充，也可以直接挑選保健食品，協助改善氣味更方便。
如果你有補充保健食品需求，營養師推薦「專利柿子萃取物＋草本精華」，此配方含有足量去味成分，如：專利柿子萃取物、大豆發酵物、益生菌與益生元等，經過臨床實測補充功效，４ 周有感，且淨味效果高達 90％ 以上，推薦給有需求者補充。成分皆經過 SGS 檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。