最後更新時間： 2023-05-26
減肥最難的就是「忍住不吃」，特別是每到下午，總會忍不住想吃點零食，你也有這樣的困擾嗎？非洲芒果籽是近幾年討論度很高的瘦身保健食品，可以抑制食欲、促進脂肪燃燒；今天就帶你認識健康減肥的好幫手—非洲芒果籽的功效與好處。
什麼是非洲芒果籽？
非洲芒果又叫做灌木芒果，是只生長在非洲喀麥隆的熱帶水果，它的種籽十分特別，當地人稱之為「Dika nuts」。根據國外研究，非洲芒果籽對於瘦身有諸多好處，它可以增加體內瘦體素(Leptin)，進而減少對食物的慾望，同時分解脂肪，達到減肥效果。2009年一項研究顯示，連續食用非洲芒果籽萃取物10週後，體重、體脂都有明顯降低，腰圍也明顯改善；除此之外也有許多研究都證實非洲芒果籽有瘦身、減脂的功效。
認識非洲芒果籽的作用、功效、好處
- 抑制食欲
- 促進脂肪燃燒
- 減少熱量吸收
- 幫助體重控制
- 降低體脂比例
- 縮小腰圍、維持好身材
- 清理體內負擔、維持健康
- 促進代謝
非洲芒果籽怎麼吃？每天應該吃多少？
根據國外臨床研究，建議每天午餐及晚餐前30分鐘攝取150mg非洲芒果籽萃取物，可達到良好瘦身減脂效果。
非洲芒果籽怎麼挑？非洲芒果籽保健食品挑選標準
挑選減肥營養補充品，最重要的就是要選擇安心信賴的品牌，以及成分公開透明的產品，以避免來路不明、危害健康的成分；再來就是要注意原料的品質，選擇具有專利的非洲芒果籽萃取物，不但原料優質安心，功效也更有保障。
另外也推薦選擇添加其他有助減肥成分的複方產品，可以發揮更好的效果，像是「瓜拿納」就很適合與非洲芒果籽搭配補充，使抑止飢餓、促進燃燒的功效加乘。
什麼人不適合吃？非洲芒果籽的副作用與食用禁忌
非洲芒果籽具有良好的安全性與耐受性，不會對人體造成明顯副作用，但孕婦、哺乳婦女、小孩及肝腎功能不佳、對芒果過敏者應避免食用；服用降糖值藥物者也應避免食用，以免數值過低；服用其他藥物者，則應是先諮詢醫師。
