最後更新時間： 2023-05-25
近視的問題，在現在社會似乎已是常態，甚至年齡層逐漸下修，根據統計，學齡前兒童(幼兒園)至小學一年級的時間，近視比例有大幅度的增加。隨著學童年齡越大，近視的比率有逐漸增加的趨勢，未上國中即有2/3學童有近視問題。
近視會造成什麼影響？又該如何預防？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
兒童近視比例增加的原因？
一般來說，每個兒童出生時，視力會有200~300度的遠視，並隨著年紀的增長，慢慢地恢復度數，約至12歲時就會恢復正常的視力，並且12歲過後眼睛度數就不會有大幅度增加的可能。
不過因為現在生活型態的改變，不良的生活習慣以及用眼過度的問題，導致兒童的視力度數快速增加，最後形成近視的問題。主要常見的因素如下：
- 過早的學習：太早練習寫字、盯著樂譜、閱讀等，眼睛尚未發育完成。
- 用眼時間過久：長時間用眼導致眼睛沒有適當休息。
- 3C產品普及：玩線上遊戲、用手機看影片、使用平板或電腦上課。
- 未保持安全距離：閱讀的安全距離約35~45公分，過進容易造成視力負擔。
- 減少戶外運動：因為現在孩童靜態活動居多，接觸自然光線以及看遠的機會減少。
兒童近視的危險性？
根據資料顯示，台灣青少年至高中的近視比率高達九成，其中具有高度近視（500度以上）約有3成的比例。
兒童近視的好發期大約是學齡前到六歲開始，進入到校園生活，要有長時間閱讀的需求，故近視的機率大幅度的增加。
而年齡越小的近視，度數的飆升就越快，發展成高度近視的比例就越高，可能會比一般人更容易產生眼部疾病，如白內障、青光眼、黃斑部病變甚至失明，所以及早預防、介入檢查及治療相當重要。
兒童近視的前兆有什麼？
當發現小朋友近視時，通常都已經不可逆了，家長如何透過日常的觀察，及早發現兒童視力出現問題，並且可以及時加以預防及治療？
- 揉眼睛：眼睛出現疲累的問題
- 慣性眨眼：眼睛乾澀、不適感
- 瞇眼看東西：視力模糊，看不清楚
如何預防近視？
良好的閱讀習慣
讀書光線要充足、用眼30分鐘，休息10分鐘、看書保持35~45公分距離。
增加戶外活動
可以多眺望遠方看綠色植物，放鬆眼睛的調節肌肉。
適度的使用3C產品
未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時，並且保持適當距離。
均衡飲食
保持良好的飲食習慣不挑食，增加攝取護眼的營養素如維生素A、葉黃素、花青素等。
定期檢查
每年定期1~2次檢查視力。
兒童葉黃素如何補充？
葉黃素主要有改善視覺適應力、降低白內障發生率、抗發炎以及可以抗3C產品中發射出的藍光，故建議兒童可以增加補充，加強保護力。
| 3歲以下 | 3mg |
| 3~6歲 | 6mg |
| 6~12歲 | 6mg |
*研究指出，女性從備孕期開始補充DHA及葉黃素，有助孕期胎兒視力發育。
營養師推薦優質營養素
由於市面上葉黃素的選擇眾多，應該如何挑選最適合小朋友的葉黃素？
- 含天然的金盞花葉黃素，採用游離型態葉黃素增加吸收效果，通過美國FDA認可的嬰幼兒安全成分。
- 添加複合型的花青素，採用「野生藍莓」、「黑醋栗」和「智利酒果」萃取的花青素及多酚類，有效舒緩、潤澤、晶亮。
- 小熊咀嚼錠的設計，可以增加孩童喜好度。
- 小單位劑量，可以隨著兒童成長，調整攝取量。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
