最後更新時間： 2023-05-26
黑眼圈雖然不會直接造成健康的危害，不過為什麼大家都這麼介意黑眼圈的問題？
普遍有黑眼圈的人看起來會有疲倦感、沒精神的問題，有一種累叫做「別人覺得你累」，這就是黑眼圈所帶來的困擾。
到底黑眼圈怎麼來的，又該怎麼消除？今天就讓營養師 ANITA TANG 來為你詳細解答！
為什麼會有黑眼圈？
黑眼圈通常是眼下到眼眶骨看起來暗沉的區域，而導致黑眼圈或看起來黯沉的原因有很多，先了解黑眼圈怎麼來的吧！。
- 皮膚太薄
因為老化的關係，導致膠原蛋白、彈力蛋白流失。
- 色素沉澱
可能跟紫外線照射、發炎反應或遺傳導致。
- 血管增生
過敏性鼻炎、鼻塞，導致血液循環差，微血管增生。
- 暫時性的血管明顯
睡眠不足、攝取過多鹽分、哭過後、懷孕末期的水腫導致。
- 表皮粗糙
過度摩擦、皮膚炎會導致表皮粗糙。
你屬於哪一型黑眼圈？
- 色素型黑眼圈
因先天遺傳或後天色素沈澱造成，如長期搓揉眼部、紫外線照射，造成黑色素沈澱。
- 血管型黑眼圈
可能因睡眠不足、熬夜或用眼過度，使得血液循環變差，氧氣無法順利送到眼周，造成肌膚缺氧。
- 結構型黑眼圈
由於肌膚外觀凹陷或不平整而導致，如淚溝太深、眼袋太大或因老化膠原蛋白流失而眼窩凹陷的因素，導致陰影產生。
- 混和型黑眼圈
多數人黑眼圈的問題是多種原因混合而成，可能並非單一問題。
吃什麼可以幫助黑眼圈改善？
黑眼圈的形成原因眾多，先了解自己是因為什麼而產生黑眼圈，才能加以調整、改善，以下為對抗黑眼圈的重點營養素：
- 葡萄籽多酚
葡萄籽多酚具有強效抗氧化的功能，可預防老化同時抵銷皮膚色素氧化沉澱。
- 花青素
研究顯示酒果+紫米萃取物含大量活性花青素，可增加血液循環，供給眼周養份，帶走黑色素；同時可保留肌膚中膠原蛋白、彈力蛋白，保持肌膚緊緻度。
- 神經醯胺
又稱為賽洛美，因為同時具有親水與親油的特性，所以能夠形成脂質雙層的結構，加了間質的柔軟度與保水能力，有保護眼周脆弱肌膚，撫平細紋的功效。
- 抗過敏益生菌
如減敏複合乳酸菌、植物乳桿菌等抗過敏專利益生菌，調整體質，有效改善過敏反應減少揉眼及打噴嚏次數。
如何透過日常保養改善黑眼圈？
- 防曬
紫外線照射容易造成黑色素沉積及加速老化問題，導致黑眼圈產生。做好防曬，可降低黑眼圈的出現。
- 眼睛保養
避免用眼過度，導致眼壓升高而影響血液循環，平日可在眼周肌膚按摩或適當熱敷，緩解局部水腫的症狀。
- 正常作息
熬夜、睡眠不足或疲累都會導致黑眼圈，充足的休息可減少黑眼圈產生。
營養師幫你總結，如何有效改善黑眼圈？
- 保持良好的生活作息
- 加強補充抗黑色素營養品，如葡萄籽多酚、酒果+紫米萃取物
- 改善過敏反應，可透過益生菌調整體質，改善過敏
- 營養品挑選需要注意通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
