最後更新時間： 2023-05-25
便秘是許多現代男女常見的問題，根據調查，大約15-20%的民眾有便秘問題，65歲以上的長者，盛行率更高達40%以上。宿便在腸道不斷的累積會增加毒素的產生，影響身體健康狀況，該如何讓腸道每天通順呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
為什麼會便秘？
便秘是蠕動功能不良所造成的，導致食物殘渣在腸道內停留過久，就會失去排便所需要的保水度，讓大便變得過於乾硬，造成排便困難。
可能引發便秘的原因有以下幾種：
- 纖維攝取不足
- 水分攝取不足
- 長時間久坐
- 懷孕
- 飲食習慣改變
- 有便意但延遲如廁
- 藥物影響
便秘會有什麼影響
食物殘渣在腸道會中，會被腸道細菌所分解成毒素，而如果定期解便的話毒素將會排出體外，但當宿便於體內存留的時間越久，有可能會造成毒素堆積，影響人體的各個器官，造成以下的問題：
- 加速老化
- 抵抗力下降
- 記憶力衰退
- 皮膚易產生斑點、青春痘、失去光澤
- 容易疲累
- 增加疾病風險
- 增加癌機率
如何改善便秘問題？
- 規律運動：刺激蠕動。
- 增加攝取高纖維食物：纖維素能幫助消化道的蠕動，刺激平滑肌的收縮，有助於糞便的推送。
- 攝取足夠的水份：水份攝取不足，可能使食物殘渣水份變少，糞便因而變硬。
- 補充益生菌+益生原：幫助蠕動，進而幫助排便順暢。
益生菌有什麼功效？
- 改善菌相，減少壞菌繁殖
- 幫助蠕動，改善便秘問題
- 提升排便頻率，減少毒素堆積
- 提升糞便柔軟度，使糞便易排出
營養師推薦優質益生菌
營養師經過多方的評估，建議如果有補充益生菌需求者，可以挑選『BHK’s專利十益菌』
- 使用美國杜邦專利益生菌，專利冷凍乾燥菌種穩定技術，確認益生菌活性不受破壞。
- 專利超級益生菌及綜合十益菌，經多項實驗證實，有效調整體內環境、增加好菌生長。
- 益生質使用日本專利膳食纖維與木寡糖，作為體內腸道有益菌繁殖的養分，不會被其他壞菌利用。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
