原來補充茄紅素有這７大好處！男性更需要補充！營養師帶你了解！

最後更新時間： 2023-05-24

「番茄紅了，醫生的臉就綠了」這句話大家一定都聽過，因為番茄中含有珍貴的茄紅素成分，從許多的研究中指出，人體補充茄紅素有許多的好處，今天營養師ANITA TANG將帶大家了解補充茄紅素的7大好處，而且男性更需要補充喔！

茄紅素是什麼？補充有什麼好處？

補充茄紅素的七大好處：

1. 預防攝護腺癌
2. 改善男性精子質量
3. 降低癌症發生率
4. 維持管路健康
5. 有助於糖值控制
6. 提升保護力
7. 保持年輕

茄紅素是什麼？

茄紅素（Lycopene）又被稱作為番茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種，主要存在於番茄、葡萄柚、紅芭樂等紅色蔬果中，根據試驗顯示，茄紅素具有強效的抗氧化力，可有效清除體內自由基、發炎物質，對於人體有許多補充效益。

番茄紅素屬於脂溶性營養素，且生鮮番茄中的茄紅素是人體較不易吸收的反式結構，故生吃的補充效益較差，補充時建議將番茄加熱並且添加油脂烹調，有利於茄紅素融於油脂中，提升吸收率。而若想要有更好的補充效益，建議挑選經由萃取的茄紅素保健食品，具有定量、充足的含量可更有效提升保養效果。

男性為什麼需要補充茄紅素？

根據臨床研究指出，男性一生中都可能會碰到攝護腺肥大的問題，統計資料顯示，50歲以上的男性，攝護腺肥大的機率為50%，而70歲以上的發生率更是將近8成，攝護腺肥大為脂肪組織異常增生，兩側的脂肪會擠壓男性尿道，導致男性排尿困難，小便時可能會斷斷續續、尿不出來、細水長流、頻尿等，嚴重影響生活品質。

茄紅素為各國醫師推薦的男性保健食品，其活性成分有助於提升攝護腺機能、預防組織肥大、維持荷爾蒙正常分泌，故可以有效改善解尿困難的問題，且持續補充可降低男性罹患攝護腺癌機率，故建議男性養成補充茄紅素或多吃番茄的習慣。

還有哪些成分有類似功效？

1. 南瓜籽油：南瓜籽油又稱為男人油，成分中含有多種有益於攝護腺保養的活性物質，如：鋅、不飽和脂肪酸、維他命E等，研究指出補充南瓜籽油可預防男性攝護腺肥大，且可明顯改善男性解尿障礙的症狀。
2. 鋅（Zinc）：根據研究指出，鋅含量較低與攝護腺炎、攝護腺癌的發生率呈現正相關，故間接證實男性補充鋅具有保護攝護腺的功效。
3. Omega-3脂肪酸：男性攝護腺含有較高含量的脂肪組織，補充Omega-3脂肪酸有助於降低攝護腺受自由基傷害，預防發炎、腫大等狀況。
4. 十字花科蔬果類：十字花科蔬菜中含有特殊的成分「異硫氰酸酯」，對於男性攝護腺具有保護功效，根據國外的臨床研究指出，男性每天攝取十字花科蔬菜，可降低罹患攝護腺癌的機率，故鼓勵男性每天增加蔬果攝取，尤其是花椰菜、甘藍、青江菜等。

市售茄紅素怎麼挑？

茄紅素保健食品的挑選原則，建議可以參考以下三大依據：

1. 劑量充足：挑選有足量添加的保健食品，建議可參考實驗數據或臨床試驗的添加量，如：茄紅素的建議劑量為每天5~10mg，挑選時可注意營養標示是否有足量添加。
2. 含有多種功效成分：建議挑選複方成分的保健食品來提升整體保護力，可以更有效預防攝護腺問題。
3. 檢驗合格：挑選時須注意是否有安全檢驗合格，如SGS不含西藥、重金屬、塑化劑等成分，避免影響健康。

如果你有補充茄紅素的需求，營養師推薦「高純度茄紅素(含南瓜籽油)」，成分添加多種幫助男性保養的關鍵營養，如：茄紅素、南瓜籽油、鋅等，多種成分搭配達到全方位保養，相當適合男性族群補充。成分皆經過SGS檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。