最後更新時間： 2023-05-25
坐月子為我們東方人的傳統習俗，常聽長輩說女人產後如果沒坐好月子，在月子裡落下病根，一輩子也治不好。所以每個媽媽在懷孕期間就會開始準備月子的各事宜了，究竟坐好月子有多重要，還需要特別注意什麼問題？今天就讓營養師 ANITA TANG來為你詳細解答！
沒坐好月子會有什麼影響？
坐月子目的是為了產後身體能夠儘快恢復，而如果沒有好好保養，可能會有以下常見的問題：
- 腰酸背痛
- 容易頭疼頭暈
- 特別怕冷
- 抵抗力下降
- 眼睛容易酸澀
- 容易經痛
月子期間媽咪可能會面臨什麼問題？
月子期間大家都知道要好好的休息、營養要充足、也很注重環境的舒適度，雖然這段時間媽咪們可以好好享受皇后般的待遇，不過許多產後媽媽可能也會碰到以下難解的困擾：
- 產後氣色差
- 月子餐油膩不好消化
- 身體偏寒冷
- 疲累沒精神
- 膠原蛋白流失
吃什麼可以改善？
月子期間除了要好好吃月子餐補足營養以外，建議媽媽們也可以同時補充以下營養素，幫助改善產後媽咪面子問題：
- 膠原蛋白：為優質蛋白質，有助於組織的修復、恢復肌膚彈性、保濕、抗皺。
- 紅棗：紅棗有助於促進血液循環，幫助產後媽媽安神、養氣、面色紅潤。
- 枸杞：枸杞有養肝明目的功效，緩解產後媽咪眼睛乾澀問題，也有助於安眠的效果，改善睡眠品質。
- 消化酵素：月子餐通常都是高蛋白質、高脂肪的食物，且哺乳期間會需要增加進食量，故常有媽咪覺得消化不良的問題，補充消化酵素可以促進消化功能，並提升吸收力。
- 維生素B12、葉酸、鐵：攝取促進體內造血功能的營養素，可幫助產後氣色恢復，不再覺得臉色蒼白沒精神。
營養師推薦優質月子期間營養品
營養師經過多方的評估，建議坐月子中的媽咪，可以挑選『BHK’s孕媽咪安月子』
- 選自法國專利魚膠原蛋白，專利水解技術，小分子好吸收，且通過ISO及HACCP認證，安心有保障。
- 添加紅棗、枸杞萃取物，高純度的成分達到最佳功效。
- 添加19種高活性綜合酵素，有效幫助消化、促進營養素吸收。
- 維生素B12、葉酸、鐵，有助於紅血球的形成、促進代謝。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
營養師小提醒：產後調理最重要的就是均衡飲食，建議媽咪們每天要足量攝取月子餐，並同時搭配BHK’s孕媽咪安月子，達到最好的保養喔！
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
