最後更新時間： 2023-05-24
南瓜籽油是近期相當流行的補充品，因為南瓜籽中含有多種微量元素、不飽和脂肪酸、抗氧化物質等，對於人體有許多的好處，營養師ANITA TANG為大家整理了人體補充南瓜籽油的五大功效，帶大家一起了解 ！
南瓜籽油是什麼？補充有什麼好處？
補充南瓜籽油的五大好處：
南瓜籽油是什麼？
南瓜籽油是將未脫殼的南瓜籽壓榨出油脂成分，由於南瓜種子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維他命B群、鋅、鎂、β胡蘿蔔素等成分，有助於維持人體正常生理機能、促進代謝。
為什麼男性要補充南瓜籽油？
根據研究指出，南瓜籽油含有豐富的礦物質鋅與抗氧化物質，有助於預防男性攝護腺肥大、降低發炎反應、改善男性解尿障礙等問題，也因為如此，南瓜籽油也被稱作為「男人油」，是男性攝護腺的保養聖品。
根據臨床研究統計，男性30歲開始就可能會有攝護腺良性增生的問題，50歲以上有將近一半的男性會出現攝護腺肥大的症狀，如：解尿困難、頻尿、夜尿、生殖力下降等，嚴重影響生活品質。由於攝護腺組織增生是不可逆的過程，故盡早開始保養，才能有效預防組織增生。
南瓜籽油怎麼補充效果最好？
根據臨床試驗報告顯示，每天補充10g南瓜種子或者350~500毫克南瓜籽油，持續3個月以上，具有顯著的功效，補充時機可於睡前或者餐後補充，有助於提升吸收率。
還有哪些成分有類似功效？
- 茄紅素（Lycopene）：茄紅素屬於類胡蘿蔔素的一種，具有強效的抗氧化力，有助於清除體內自由基、預防氧化性傷害，根據臨床研究指出，男性補充茄紅素，有助於改善男性排尿功能、預防攝護腺癌、預防心血管疾病等，與南瓜籽油搭配效果更佳。
- 鋅（Zinc）：根據研究指出，鋅含量較低與攝護腺炎、攝護腺癌的發生率呈現正相關，故間接證實男性補充鋅具有保護攝護腺的功效。
- Omega-3脂肪酸：男性攝護腺含有較高含量的脂肪組織，補充Omega-3脂肪酸有助於降低攝護腺受自由基傷害，預防發炎、腫大等狀況。
- 十字花科蔬果類：十字花科蔬菜中含有特殊的成分「異硫氰酸酯」，對於男性攝護腺具有保護功效，根據國外的臨床研究指出，男性每天攝取十字花科蔬菜，可降低罹患攝護腺癌的機率，故鼓勵男性每天增加蔬果攝取，尤其是花椰菜、甘藍、青江菜等。
市售南瓜籽油怎麼挑？
南瓜籽油保健食品的挑選原則，建議可以參考以下三大依據：
- 劑量充足：挑選有足量添加的保健食品，建議可參考實驗數據或臨床試驗的添加量，如南瓜籽油建議劑量須達350~500毫克才有足夠的保健效益，挑選時需要多加注意。
- 含有多種功效成分：含有多種的複方成分可提升保護力，建議挑選含有複方的產品，如含有茄紅素、鋅、維生素等營養素。
- 檢驗合格：挑選時須注意是否有安全檢驗合格，如SGS不含西藥、重金屬、塑化劑等成分，避免影響健康。
如果你有補充南瓜籽油的需求，營養師推薦「高單位南瓜籽油(含茄紅素)」，成分添加多種幫助男性保養的關鍵營養，如：南瓜籽油、茄紅素、鋅，多種成分搭配達到全方位保養，相當適合男性族群補充。成分皆經過SGS檢驗合格，不含重金屬、西藥、塑化劑，推薦給各位。
