頻尿、漏尿問題怎麼辦？女性膀胱機能這樣保養！

最後更新時間： 2023-05-24

根據統計台灣女性約有40~50%有漏尿、頻尿、夜尿的問題，且45歲以上女性就佔了半數以上，女性因天生泌尿系統構造的關係，比男性更容易有尿失禁。尿失禁分為4大類，最常見的為應力性 (壓力型)尿失禁與急迫性尿失禁(膀胱過動症)，如果有大笑咳嗽漏尿、白天上廁所次數大於8次、覺得有餘尿、睡覺時起來上廁所大於1次、非常急迫的需排尿等情況，那可能就有尿失禁的問題。漏尿、頻尿的原因往往出自骨盆底肌鬆弛、膀胱肌肉無力或過度活躍，為什麼會使膀胱肌肉鬆弛呢？主要有幾個因素：女性荷爾蒙缺乏、先天尿道較短、生產後鬆弛、吸菸、勞力付出工作等等。

許多婦女有漏尿困擾，但是願意就醫問診的人少之又少，因此，這邊提供幾個大家日常可以保養膀胱、守護泌尿道機能的方法：每天可做3~5回合的凱格爾運動(骨盆底肌運動)、以小口喝水取代大口喝水、少喝利尿飲料；另外，有研究指出南瓜籽萃取物、大豆異黃酮有助於緩解漏尿、頻尿、夜尿的問題，下面介紹一款根據醫學研究文獻調配，可增進膀胱健康的保健食品。