【輔酶Q10的功效與副作用】營養師教你這樣選Q10，補充才有效！

最後更新時間： 2023-05-26

隨著年齡增長，肌膚漸漸失去彈性，出現乾澀粗糙、細紋等現象，這個時候人們會開始尋求保健食品來維持膚況，其中最受矚目的非Q10莫屬了，Q10幾乎成了青春、抗老、逆齡的最佳代言人。

究竟Q10是何方神聖？如何可以幫助我們養顏美容？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！

Q10是什麼？

輔酵素Q10(Coenzyme Q10)，簡稱為CoQ10，又稱泛醌(ubiquinone)，存在於每個細胞的粒腺體中，為細胞呼吸、電子轉移、氧化作用，是維持人體健康必要的輔助酵素。

Q10存在於身體各處，與許多維生素一樣，是可以自行製造的，只是隨年紀增長而逐漸減少，就必須從外界補充。

Q10在體內分為「氧化型」與「還原型」兩種型態，存在於血液、淋巴及粒線體中，會根據人體的所需，互相轉換，由此可知兩種型態於體內是同時需要的。但以保健食品的形式做挑選的話，該注意什麼呢？以下表格中整理了兩種型態的比較：

Q10除了參與細胞能量的製造外，同時也是強效的脂溶性抗氧化劑，可以中和自由基對皮膚、組織的傷害，用在皮膚保養可以延緩肌膚老化、消除皺紋，維持肌膚彈性，以下為Q10對於肌膚的功效：

Q10可以搭配什麼成分達到更加的保養呢？以下成分提供給你參考：

目前臺灣使用輔酶Q10做原料的食品，每日食用限量不能超過30毫克，且不建議15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患食用。