最後更新時間： 2023-01-18
當我們走路、運動時，環節處承載了大部分的體重，再加上經常彎曲摩擦或年齡增長，讓行動靈活度下降，甚至日常的蹲下、站起、爬樓梯也逐漸吃力不舒服。
除了常見的葡萄糖胺、軟骨素之外，也有許多人會吃「第二型膠原蛋白」來養護、潤滑；本篇文章將帶您認識「第二型膠原蛋白/UC-II/UC2」的具體功效，一起來了解UC2怎麼吃對靈活行動最有幫助。
第一型膠原蛋白vs. 第二型膠原蛋白，哪裡不一樣？
膠原蛋白是人體肌膚與結締組織中重要的蛋白質，負責支撐、黏合，並提供彈性與張力，市售常見的膠原蛋白主要分為兩類：
- 第一型膠原蛋白：有助於養顏美容、提升彈性、保水度。
- 第二型膠原蛋白：有助於滋養、潤滑，提升行走時的靈活度、舒適度。
本文主要針對第二型膠原蛋白、環節保養進行介紹。
UC-II/UC2/第二型膠原蛋白的功效、作用
第二型膠原蛋白是轉折處軟組織的重要成分，補充UC-II就像幫環節上潤滑液，可以使彎曲活動時，不會有卡卡、不舒服的感受；也能強化鞏固環節的支撐力，維持行動靈活。
有許多國際研究、人體臨床實驗顯示：UC-II提升舒適、維持靈活的效果非常突出，適合作為關健保養的營養保健品。
誰需要吃？推薦適合食用UC-II/UC2/非變性第二型膠原蛋白的族群
- 行動力下降、腳步沒力
- 關健卡卡、環節不適
- 銀髮族
- 經常運動、重量訓練
- 久站族
- 上下樓梯不舒服
- 想提升環節健康
非變性第二型膠原蛋白vs.一般二型膠原蛋白，哪裡不一樣？為什麼要選擇「非變性」？
「非變性第二型膠原蛋白」是養護行動力的專利成分，主要低溫萃取自雞胸軟骨，因為沒有經過高溫水解，保留了第二型膠原蛋白完整的三股螺旋立體結構，生物利用率高，最具保健效益。
變性vs.非變性第二型膠原蛋白差異分析：
- 變性第二型膠原蛋白：高溫水解，使原有結構被破壞。
- 非變性第二型膠原蛋白：專利低溫萃取，維持完整結構，具關健養護功效。
吃什麼食物可以補充UC-II/UC2/非變性第二型膠原蛋白？
膠原蛋白含量較高的食物，通常分子較大、難以吸收，因此不推薦透過天然食物補充UC-II；且豬皮、雞腳等食物含有大量油脂，大量食用容易造成身體負擔；所以建議選擇有UC-II專利成分的保健食品，才能保證環節保養的效用，也能避免攝入過多熱量。
如何挑選UC-II/UC2/非變性第二型膠原蛋白？吃到多少劑量才有效？
- UC-II劑量40mg
國際研究建議每日需攝取40毫克UC-II才能達到保養功效，且持續服用UC-II的效果是葡萄糖胺＋軟骨素的3.4倍，購買時一定要確認該產品之UC-II添加至充足劑量。
- 專利標章、字樣
非變性二型膠原蛋白為國際大廠的專利成分，挑選產品時一定要檢查產品包裝上是否有《UC-II®》標章。
- 複合配方
建議選擇以UC-II為主要成分的產品，並搭配養護行動力的複方成分，如：有助維持骨骼健康的「鈣」、可促進膠原蛋白合成的「維他命Ｃ」、幫助舒緩的「貓爪藤」都具有加乘效果，可以發揮綜合功效，使行動更加敏捷。
UC-II、葡萄糖胺該選哪個？
兩者都是對靈活行動有益的營養素，但它們的作用機制與效果不一樣；也可以同時補充UC-II與葡萄糖胺鞏固環節健康。
UC-II適合環節不適、行動力下降的人補充，能幫助修復、提升舒適；葡萄糖胺適合做為日常保養補充，能增加軟Q、增加潤滑、維持健康；若是想要加強保養，
