最後更新時間： 2023-05-25
說到沒精神、容易累、情緒低落一定會聯想到Ｂ群，Ｂ群是包含所有維他命Ｂ的統稱，主要負責體內的能量轉換、營養素吸收利用、維持神經功能正常等生理作用，所以容易累的人都會建議補充Ｂ群，不過光補充Ｂ群就夠了嗎？今天要跟大家分享更有效的提神辦法，就是Ｂ群＋馬卡，這兩者搭配會有什麼效果呢？今天就讓營養師ANITA TANG與各位分享，補充Ｂ群＋馬卡有什麼好處，以及該如何補充！
補充Ｂ群的功效｜幫助醒腦、提神
維他命Ｂ群中含有B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、生物素、泛酸等水溶性維生素，B群可以幫助提神的功效，主要為其生理作用。B群於體內大多扮演輔酶的作用，參與體內的營養素吸收、代謝，並且將營養素轉換成體內所需的能量，如體內缺乏B群，能量轉換將無法順利進行，身體將感到沉重，導致養分無法順利送往腦部，人容易會有昏沉、精神不濟、注意力無法集中等問題。
補充馬卡的功效｜增強體力、補精氣神
馬卡又稱為印加蘿蔔，可食的部分為其塊根處，馬卡中含有豐富的碳水化合物、蛋白質與不飽和脂肪酸，其中含有增加肌耐力的支鏈胺基酸，故可以降低活動時體內能量缺乏而產生的倦感；也有研究指出馬卡中的特殊成分瑪卡醯胺和瑪卡稀，具有平衡體內荷爾蒙、促進雄性激素分泌，有助於增強男性體力與耐力。
為什麼Ｂ群要加馬卡
B群屬於沒有熱量的維生素，如果體內補充足夠的B群但缺乏提供能量的營養素，則發揮不了作用，而馬卡含有豐富的蛋白質及植化素，當B群與馬卡同時補充時，B群的生理作用即可促進馬卡吸收、利用，可更快速的幫助體內恢復精神、增強體力。
“為什麼特別推薦男性要補充B群+馬卡？男性與女性相比會較容易有消耗精力與體力的勞動工作，且考量男性生活壓力大、運動量多、基礎代謝較高，營養及增強體力的需求會比女性還要來的更高，故建議男性更需要補充加馬卡的高劑量B群，可以更強效的補充精力。”
怎麼挑選B群+馬卡？
- 挑選含有完整的維生素B群（7大種類），並且具有高劑量可幫助提升代謝力。
- 馬卡來源須為高品質馬卡，如黑馬卡或紅馬卡才具有豐富的營養價值，經由6倍濃縮馬卡，提供更強效作用力。
- 成分如若添加牛磺酸、鋅等成分，提神、補充體力的效果更佳。
- 產品須通過檢驗合格，如SGS、台美等，不含藥物成分、無重金屬、無汙染問題，補充起來更安心。
如何補充B群+馬卡？
B群+馬卡具有提神的效果，故建議於每日早上補充，每天早餐飯後食用，吸收效果更好喔！
如果你有補充Ｂ群＋馬卡的需求，營養師推薦優質的Ｂ群＋馬卡，通過SGS安全檢驗合格，不含重金屬、西藥與塑化劑等，是每位男性都可以安心補充的優質保健食品。
